Koen en ik zitten samen aan het ontbijt op zondagochtend. Na overleg met acteurs maatje Trudy hebben we de beslissing genomen, we gaan samen meedoen met de Onbeperkte Elfstedentocht in Friesland! Ik op mijn driewiel ligfiets, Koen fietst mee als Buddy. Nu ik voortaan twee keer per week naar de sportschool ga om mijn spieren te versterken, moet het gaan lukken. Ik blijf alleen ongerust over mijn blaas. Na mijn herseninfarct heb ik door mijn verlamde blaas incontinentieproblemen gekregen. Mijn katheter met de naam Stien blijft me in de weg zitten. Koen zegt dat ik ChatGTP eens moet raadplegen. Eerlijk gezegd doe ik dat steeds vaker. Ik vraag me echter af of de gratis ChatGTP bekend is met de blaaswand katheter?
Ik toets in: “Ik heb een buikwand katheter en krijg last van mijn blaas als ik fiets op mijn ligfiets. Hoe kan ik dit trainen?”
Antwoord: “Fietsen met een buikwandkatheter (suprapubische katheter) kan helaas extra druk en prikkeling op de blaas geven - zeker op een ligfiets, omdat je houding anders is en de katheter soms meer beweegt of trekt. Het is goed dat je dit wilt “trainen”, maar belangrijk: het gaat minder om de blaas trainen en meer om druk verminderen, stabiliteit verbeteren en prikkeling voorkomen.”
Hier zijn praktische, veilige stappen:
🔧 1. Controleer je houding op de ligfiets
- Zorg dat je niet ingezakt zit → dit verhoogt druk op de onderbuik.
- Probeer iets meer achterover te leunen zodat de druk beter verdeeld wordt.
- Kijk of je zitting iets versteld kan worden.
🧷 2. Fixeer de katheter goed
- Beweging of trekken aan de katheter is een grote boosdoener.
- Gebruik:
- speciale fixatiepleisters of bandjes
- of sporttape (huidvriendelijk)
- Zorg dat de slang een lusje heeft (speling) zodat er geen directe trekkracht is.
👖 3. Bescherm de insteekplaats
- Draag strakke maar zachte kleding (bijv. sportbroek met lichte compressie) zodat alles op z’n plek blijft.
- Eventueel een klein gaasje of beschermpad tussen katheter en huid.
🚴 4. Bouw belasting heel geleidelijk op
Zie het als wennen:
- Begin met korte ritjes (5–10 min)
- Stop vóórdat pijn echt opkomt
- Elke paar dagen iets verlengen
👉 Als je door pijn heen fietst, wordt de blaas juist gevoeliger.
💧 5. Let op je blaas
- Zorg dat de katheter goed doorloopt (geen knikken).
- Ga niet fietsen met een overvolle blaaszak → dat geeft extra druk.
- Soms helpt het om net vóór het fietsen even te legen.
🧠 6. Ontspanning van de bekkenbodem
Veel mensen spannen onbewust de onderbuik/bekkenbodem aan bij pijn:
- Probeer bewust laag en rustig te ademen
- Laat je buik “los” in plaats van in te trekken
Ik ben oprecht verbaasd! Chat GTP erkent mijn probleem en denkt mee in oplossingen! Het wil zelfs dat ik een foto maak van mijn zithouding op de fiets om gerichte adviezen te kunnen geven. Het idee alleen al dat er mogelijkheden zijn, geeft me nu voldoende rust om het thema los te laten. Ik ga samen met mijn maatjes vijf dagen fietsen van 16 tot 20 september 2026 bij de Onbeperkte Elfstedentocht! Iedereen die meedoet, ontvangt het welverdiende Elfstedenkruisje en een daverend applaus.
Interesse? Klik op de link https://sportfryslan.nl/project/onbeperkte-elfstedentocht/